Hoje em dia, as pessoas valorizam muito mais o bem-estar, qualidade de vida e saúde física e mental. Nesse sentido, a prática de exercícios é obrigatória para quem quer obter todos esses itens no dia a dia, indo muito além da estética e emagrecimento. Afinal, a prática de esportes libera diversos hormônios que contribuem para a saúde mental. Nesse sentido, é cada vez mais comum exigência à imobiliária que o imóvel tenha uma academia, seja na casa ou na área de lazer do condomínio, segunda informações da imobiliária Tab Imóveis que atua fortemente com este perfil de público.
A academia e, portanto, a musculação é um dos esportes mais importantes, visto que é o mais efetivo na construção de músculos, contribuindo até mesmo para a independência durante a velhice. Sendo assim, montar uma academia em casa é uma ótima pedida para quem tem uma rotina mais corrida. Mas, sabemos que essa não é uma tarefa tão simples e, por isso, pensando em te ajudar, preparamos o post de hoje com dicas para montar a sua. Vamos lá?
Escolha o local
O primeiro passo para montar sua academia, seja em casa ou no apartamento, é escolher o local para receber os acessórios e equipamentos. O ideal é que o espaço seja um local em que você realmente se sinta à vontade e consiga treinar sem grandes interrupções no dia a dia. Sendo assim, pode ser um espaço na varanda, garagem de casa, no quintal ou até mesmo na área externa da cobertura.
Mas, independente do ambiente, de preferência para espaços com boa iluminação e ventilação natural. Isso porque, durante a prática de exercícios, o trabalho respiratório de nosso corpo aumenta de forma significativa. Portanto, se escolher um lugar muito pequeno ou fechado, isso pode atrapalhar em seu desempenho durante o treino.
Priorize as cores claras
Outro ponto importante enquanto estiver montando sua academia em casa é optar pelas cores mais claras nas paredes e em elementos que ocupam maior espaço. Isso porque, elas refletem melhor a luz, promovendo não apenas sensação de amplitude, mas de bem-estar durante o treinamento. Por outro lado, cores escuras podem deixar o ambiente pesado e prejudicar sua motivação. Além disso, vale lembrar que fotos ou pinturas esportivas também ajudam na motivação.
Avalie os equipamentos necessários
Se você não tem ideia de quais equipamentos são necessários para treinar em casa, é importante conversar com um profissional da área para te orientar. Isso porque, muitas vezes na empolgação e falta de conhecimento, pode adquirir acessórios que têm a mesma função, gastando dinheiro à toa e ocupando mais espaço que o necessário. Em resumo, alguns itens básicos que podem te ajudar a começar são: colchonete, anilhas e halteres, banco reto, barra reta, fita de suspensão TRX, step, corda e caneleira.
Com o tempo, se desejar, pode investir em alguns aparelhos, como aqueles que servem para diferentes exercícios. Contudo, novamente ressaltamos a importância de conversar com um profissional de educação física.
Invista no espelho
O espelho de academia pode parecer algo desnecessário e supérfluo, mas na verdade é muito importante durante a prática de exercícios. Isso porque, ele ajuda na orientação dos movimentos, garantindo a execução correta e segura. Sendo assim, o recomendado é que ele tenha tamanho suficiente para você se enxergar de corpo inteiro, a fim de obter mais sucesso ao praticar os exercícios.
Sabemos que espelhos podem ser bem caros, mas se puder investir em um, com certeza ele será de grande ajuda.
Coloque tapetes emborrachados
Devemos lembrar ainda que o piso de uma academia não pode ser liso demais, pois isso prejudica a execução de certos exercícios e até mesmo sua segurança. Sendo assim, o ideal é revestir o local com pisos específicos ou placas de tatames e emborrachadas. Inclusive, essa iniciativa também ajuda a diminuir o impacto e proteger o piso contra rachaduras, trincas, etc. Dessa forma, você tem maior segurança para executar diferentes exercícios, assim como maior conforto durante o treino.
Conte com a ajuda de um profissional
Por fim, mas não menos importante, principalmente se você não tem muita prática com exercícios, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional. O personal trailer, portanto, irá realizar uma avaliação física, podendo entender melhor seus objetivos e elaborar um plano de ação para atingir cada um deles. Além disso, irá garantir a orientação de cada movimento, promovendo maior segurança e saúde.
Então, com as dicas do post de hoje, temos certeza que montar sua academia em casa será muito mais simples. Mas, não se esqueça de contar com a ajuda de profissionais especializados, tanto da área de educação física, quanto para o planejamento do espaço em si. Afinal, o primeiro pode ajudar na escolha dos melhores equipamentos e acessórios ideais, enquanto o designer de interiores ou arquiteto, irá contribuir para a otimização do ambiente, garantindo o melhor aproveitamento, praticidade e funcionalidade durante o uso.
